Über Wiederholungen, Sätze und andere Parameter
Bei allen Übungen in Ihrem Trainingsprogramm ist angegeben, wie oft oder wie lange Sie die Übung durchführen sollten. Wenn Ihr Arzt bei der Zuweisung Ihres Trainingsprogramms die Überwachung der Einhaltung der Vorgaben aktiviert hat, können Sie für jede Übung angeben, wie viele der vorgeschriebenen Wiederholungen Sie durchgeführt haben.
Die folgenden Anweisungen sind nur Richtlinien. Ihr Arzt könnte etwas anderes gemeint haben. Wenden Sie sich im Zweifelsfall immer an Ihre medizinische Fachkraft.
- reps - steht für Wiederholungen. 10 Wiederholungen bedeutet, dass eine Übung 10 Mal wiederholt werden sollte.
- Sätze - steht für die Anzahl der Wiederholungen, die insgesamt durchgeführt werden sollten. 10 Wiederholungen 9 Sätze bedeutet, dass Sie die oben genannten 10 Wiederholungen 9 Mal ausführen sollten, d.h. insgesamt würden Sie die Übung 10 x 9 = 90 Mal ausführen. Siehe auch das Bild unten:
- Halten (nur sichtbar nach dem Öffnen der Übung) - gibt die Anzahl der Sekunden (oder Minuten) an, die Sie eine bestimmte Position halten müssen.
- bpm (nur sichtbar nach dem Öffnen der Übung) - steht für Schläge pro Minute oder die maximale Herzfrequenz, die während des Trainings erreicht werden soll
- Dauer (nur sichtbar nach dem Öffnen der Übung) - gibt an, wie viele Minuten diese Übung durchgeführt werden soll. Sie sehen diesen Parameter am häufigsten bei Kardio-Übungen.
Wichtige Hinweise:
- Wenn Sie angeben, wie viele Wiederholungen und Sätze Sie gemacht haben, können Sie bis zum Doppelten der von Ihrem Arzt verschriebenen Werte wählen.
- Das Feedback, das Sie in diesem Fenster geben, muss nicht unbedingt von der medizinischen Fachkraft gelesen werden und ist kein Ersatz für den direkten Kontakt mit ihr.
- Sie bestätigen die von Ihnen eingegebenen Daten, indem Sie auf eines der Schmerzlevel-Symbole klicken. Möchten Sie mehr über Schmerzstufen und Alarme erfahren? Klicken oder tippen Sie hier.
- Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Fragen oder Zweifel haben, z.B. darüber, wie lange Sie zwischen den Sätzen pausieren sollten oder was zu tun ist, wenn Sie eine bestimmte Übung nicht schaffen.