Sobre repeticiones, series y otros parámetros
Todos los ejercicios de su programa de ejercicios indican con qué frecuencia o durante cuánto tiempo debe realizar el ejercicio. Si su profesional sanitario ha optado por permitir el seguimiento de la adherencia al asignar su programa de ejercicios, puede indicar para cada ejercicio cuántas de las repeticiones prescritas ha realizado.
Las instrucciones que figuran a continuación son sólo orientativas. Es posible que su médico haya querido decir algo diferente. En caso de duda, consulte siempre a su médico.
- reps - significa repeticiones. 10 repeticiones significa que un ejercicio debe repetirse 10 veces.
- series - representan el número de veces que deben realizarse en total las repeticiones mencionadas. 10 repeticiones 9 series significa que las 10 repeticiones mencionadas deben realizarse 9 veces, es decir, en total debe realizar el ejercicio 10 x 9 = 90 veces. Véase también la imagen siguiente:
- mantener (sólo visible después de abrir el ejercicio) - indica el número de segundos (o minutos) que tienes que mantener una determinada posición.
- bpm (sólo visible después de abrir el ejercicio) - significa pulsaciones por minuto, o la frecuencia cardíaca máxima que debe alcanzarse durante el ejercicio.
- duración (sólo visible después de abrir el ejercicio) - indica cuántos minutos debe realizarse este ejercicio. Este parámetro es más frecuente en los ejercicios de cardio.
Notas importantes:
- Cuando especifique cuántas repeticiones y series ha realizado, puede seleccionar hasta el doble de los valores prescritos por su profesional sanitario.
- Los comentarios que proporcione en esta ventana no tienen por qué ser leídos necesariamente por el profesional sanitario y no sustituyen al contacto directo con él.
- Confirme los datos introducidos haciendo clic en uno de los iconos de nivel de dolor. ¿Quieres saber más sobre los niveles de dolor y las alertas? Haga clic o toque aquí.
- Póngase en contacto con su profesional sanitario si tiene alguna pregunta o duda, por ejemplo sobre cuánto tiempo debe hacer de pausa entre series, o qué hacer si no consigue realizar un ejercicio concreto.