Informazioni su ripetizioni, set e altri parametri
Tutti gli esercizi del programma di allenamento indicano la frequenza o la durata dell'esercizio. Se il medico ha scelto di abilitare il monitoraggio dell'aderenza quando ha assegnato il programma di esercizi, è possibile indicare per ogni esercizio quante ripetizioni sono state eseguite rispetto a quelle prescritte.
Le istruzioni riportate di seguito sono solo indicative. Il medico curante potrebbe avere un significato diverso. In caso di dubbio, rivolgersi sempre al proprio medico curante.
- reps - sta per ripetizioni. 10 ripetizioni significa che un esercizio deve essere ripetuto 10 volte.
- set - rappresenta il numero di volte in cui le ripetizioni di cui sopra devono essere eseguite in totale. 10 ripetizioni 9 serie significa che le 10 ripetizioni di cui sopra devono essere eseguite 9 volte, cioè in totale si deve eseguire l'esercizio 10 x 9 = 90 volte. Si veda anche l'immagine sottostante:
- hold (visibile solo dopo aver aperto l'esercizio) - indica il numero di secondi (o minuti) in cui si deve mantenere una determinata posizione.
- bpm (visibile solo dopo l'apertura dell'esercizio) - indica i battiti al minuto, ovvero la frequenza cardiaca massima da raggiungere durante l'esercizio
- Durata (visibile solo dopo aver aperto l'esercizio): indica per quanti minuti deve essere eseguito l'esercizio. Questo parametro è più frequente negli esercizi cardio.
Note importanti:
- Quando si specifica il numero di ripetizioni e di serie effettuate, è possibile selezionare fino al doppio dei valori prescritti dal medico.
- Il feedback fornito in questa finestra non deve necessariamente essere letto dall'operatore sanitario e non sostituisce il contatto diretto con lui.
- Per confermare i dati inseriti, fare clic su una delle icone dei livelli di dolore. Volete saperne di più sui livelli di dolore e sugli avvisi? Cliccate o toccate qui.
- Contattare il proprio medico curante in caso di domande o dubbi, ad esempio su quanto tempo fare una pausa tra una serie e l'altra o su cosa fare se non si riesce a eseguire un particolare esercizio.