Over reps, sets en andere parameters
Bij alle oefeningen in uw trainingsprogramma staat aangegeven hoe vaak of hoe lang u de oefening moet doen. Als uw arts bij het toewijzen van uw oefenprogramma heeft aangegeven dat u de oefeningen moet bijhouden, kunt u voor elke oefening aangeven hoeveel van de voorgeschreven herhalingen u hebt uitgevoerd.
De onderstaande instructies zijn slechts richtlijnen. Uw arts kan iets anders bedoelen. Neem bij twijfel altijd contact op met uw arts.
- reps - staat voor herhalingen. 10 herhalingen betekent dat een oefening 10 keer herhaald moet worden.
- sets - staat voor het aantal keren dat de bovengenoemde herhalingen in totaal moeten worden uitgevoerd. 10 reps 9 sets betekent dat de bovengenoemde 10 herhalingen 9 keer moeten worden uitgevoerd, d.w.z. in totaal doe je de oefening 10 x 9 = 90 keer. Zie ook de afbeelding hieronder:
- Vasthouden (alleen zichtbaar na het openen van de oefening) - geeft het aantal seconden (of minuten) aan dat je een bepaalde positie moet vasthouden.
- bpm (alleen zichtbaar na het openen van de oefening) - staat voor slagen per minuut, of de maximale hartslag die moet worden bereikt tijdens de oefening
- Duur (alleen zichtbaar na het openen van de oefening) - geeft aan hoeveel minuten deze oefening moet worden uitgevoerd. Je ziet deze parameter het vaakst bij cardio-oefeningen.
Belangrijke opmerkingen:
- Als je aangeeft hoeveel herhalingen en sets je hebt gedaan, kun je maximaal het dubbele selecteren van de waarden die je arts heeft voorgeschreven.
- Feedback die u in dit venster geeft , hoeft niet noodzakelijkerwijs door de arts te worden gelezen en is geen vervanging voor rechtstreeks contact met de arts.
- U bevestigt uw ingevoerde gegevens door op een van de pictogrammen voor het pijnniveau te klikken. Wilt u meer weten over pijnniveaus en waarschuwingen? Klik of tik hier.
- Neem contact op met uw arts als u vragen of twijfels hebt, bijvoorbeeld over hoe lang u moet pauzeren tussen sets, of wat u moet doen als het u niet lukt om een bepaalde oefening uit te voeren.